夏のダメージを即リカバリー！顔の悩み一斉調査SP
9月3日に放送された『カズレーザーと学ぶ。』では、夏の紫外線や暑さによる肌ダメージを解消するための「顔のお悩み一斉調査SP」が特集されました。メイン司会のカズレーザーをはじめ、竹内由恵や中川大志などのゲストが登場し、それぞれが抱える肌の悩みを共有しました。シミやシワ、たるみ、ニキビ跡の回復遅延など、様々な肌トラブルに対する最新の科学的解決策が紹介されました。特に注目されたのは、体内で生成される「AGEs（Advanced Glycation End Products）」と呼ばれる物質が、どのようにして肌の老化に影響を与えるかについての解説です。さらに、AGEsを防ぐための革新的な食材や、顔のたるみを防ぐための表情筋ケアについても詳しく紹介されました。
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AGEsとは？肌の老化を加速させる物質の正体と対策
AGEs（終末糖化産物）は、糖とタンパク質または脂質が結びついて体内で生成される物質で、肌のシミやシワの主要な原因とされています。特に、20代からその蓄積が始まり、加齢とともに代謝が低下することで体内に溜まりやすくなることが判明しています。東海大学の永井竜児教授によれば、AGEsは通常、約4週間で体外に排出されますが、15歳をピークにその排出量が減少するため、注意が必要です。
番組では、AGEsの生成を抑制する夢の食材が初めて紹介されました。この食材は、AGEsの形成を防ぎ、肌のシミやくすみを軽減する効果が期待されています。AGEsの対策として、食生活の見直しが推奨され、特に果糖の摂取を控えることが重要とされています。ブドウ糖と比べて、果糖はAGEs化するスピードが約10倍も早いため、果物の選び方や加工食品の摂取に注意が必要です。また、糖尿病や高血糖状態もAGEsの生成を促進するため、血糖値の管理が健康的な肌を保つ鍵となります。
表情筋のケアでたるみを防ぐ！トランペット筋とは？
次に紹介されたのは、顔のたるみを防ぐための表情筋ケアです。新潟大学の高見寿子教授が解説したところによると、顔のたるみの主要な原因の一つは「トランペット筋」です。トランペット筋は、頬の奥深くに位置する表情筋の一つで、普段は意識しづらい筋肉です。しかし、この筋肉が緊張状態にあると、顔全体のたるみが進行しやすくなります。特に、歯ぎしりや片側だけで物を噛むなどの偏った動きが、トランペット筋の緊張を引き起こし、たるみの原因となることが指摘されました。
トランペット筋のケア方法として、簡単なエクササイズが紹介されました。エクササイズの方法は、指でトランペット筋に軽く圧をかけ、舌を口の中で上下に動かすことで、筋肉をほぐしながらリラックスさせるものです。これを毎日数分行うだけで、顔のたるみを予防する効果が期待できるとされています。また、顔全体の筋肉をバランス良く鍛えるために、顔のヨガや表情筋トレーニングも推奨されており、特に上向きでシャンプーをすることで自然にSMAS（表在筋膜系）を引き上げる効果が期待できるとされました。
顔の毛細血管を健康に保つための食材とは？
さらに、顔の美しさを保つために重要な役割を果たす「毛細血管」にも焦点が当てられました。弘前大学の加治屋健太朗教授は、顔には最も多くの毛細血管が集まっており、それが肌の栄養供給や老廃物の排出に大きく貢献していると説明しました。毛細血管の健康が、肌のハリや透明感を保つ鍵であり、そのためには血流を良くする食材の摂取が効果的とされています。番組で紹介された食材は、毛細血管の「壁細胞」を強化し、皮膚の再生を促す効果があるとされています。これにより、シワやたるみの予防だけでなく、肌全体の若々しさを保つことができます。
また、毛細血管の健康を維持するための生活習慣も紹介されました。例えば、適度な運動やマッサージを取り入れることで、血流を促進し、毛細血管を活性化させることが推奨されています。特に、顔の血流を良くするためには、毎日のスキンケアに加えて、顔のストレッチや温冷交代浴などを取り入れると効果的です。
トランペット筋の緊張を解消するための具体的なエクササイズ
『#カズレーザーと学ぶ。』放送中📺
トランペット筋チェック✅
🔸「い」と「う」の口を
大きく30回行う👄つらい・痛い・重いを感じる
＝普段、緊張している可能性😬→片側だけで噛む・頬づえ
片側に重心をかけるは要注意⚠️このあと緊張の取り除き方を紹介📝
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— カズレーザーと学ぶ。 (@kazutomanabu) September 3, 2024
番組では、トランペット筋の緊張を解消するための具体的なエクササイズがいくつか紹介されました。特に注目されたのは、芸能人の顔筋検査です。聖マリアンナ医科大学の奥田逸子教授による検査の結果、芸能人の幸とオカリナがたるみ予備軍であることが判明しました。幸の場合、左トランペット筋が日常的に緊張状態にあり、これがたるみの主な原因であると指摘されました。オカリナの場合は、歯ぎしりや皮下脂肪の多さが問題視され、これがトランペット筋の緊張を引き起こしているとされました。
エクササイズの具体的な方法としては、トランペット筋をほぐすために指で筋肉に圧を加え、舌を口の中で上下左右にスライドさせる運動が推奨されました。これを1セット5回行い、日常的に続けることで筋肉の緊張を和らげ、たるみを改善する効果が期待できるとされています。さらに、ストレス管理や適切な睡眠をとることも、顔の筋肉の健康に重要であるとされました。
顔の健康を保つための毎日のケア方法
今回紹介された内容を踏まえ、顔の健康を保つために取り入れたい日々のケア方法をまとめます。まず、AGEsの生成を抑えるために糖分の摂取を見直し、バランスの取れた食生活を心がけることが重要です。さらに、トランペット筋をはじめとする表情筋を毎日ケアすることで、たるみを防ぐことができます。特に、毎朝のスキンケアと合わせて、簡単なエクササイズを取り入れることが推奨されます。
また、毛細血管の健康を維持するためには、定期的なマッサージや温冷交代浴を取り入れるとともに、血流を促進する食材を積極的に摂取することが大切です。これにより、肌のハリや透明感を保つだけでなく、シワやたるみを予防することができます。番組で紹介された最新の美容情報を活用し、日常生活に取り入れることで、いつまでも若々しく健康的な肌を維持しましょう。
まとめ：最新の科学的アプローチで顔の魅力を最大限に引き出そう
今回の『カズレーザーと学ぶ。』では、最新の科学的アプローチに基づいた顔のケア方法が多数紹介されました。AGEsの蓄積を防ぐための夢の食材から、トランペット筋の緊張を解消するエクササイズまで、どれも日常生活に簡単に取り入れられる方法ばかりです。これらの知識を活用して、夏のダメージをしっかりとリカバリーし、魅力的な顔を保つためのケアを日常に取り入れてみてください。継続的なケアと健康的な生活習慣が、美しい肌と魅力的な表情を作り出します。ぜひ、今回の番組で学んだことを活かして、いつまでも若々しい顔を目指しましょう。
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