【ひるおび！】目の疲れを感じている方必見！秋冬の目バテ対策＆効果的な体操・マッサージ｜2024年10月16日放送

2024年秋冬の「目バテ」に備えよう！簡単にできるセルフケア法とサングラスの重要性

2024年10月16日に放送されたTBSの『ひるおび！』では、この秋特に注意が必要な「目バテ」について深掘りされました。気温が下がり、空気が乾燥し始める季節になると、目の乾燥や疲労が顕著に現れやすくなります。番組内では、目の疲れを癒すための対策として、簡単にできる体操やマッサージ方法、目を守るために必要なアイテムとしてのサングラスの選び方と効果が紹介されました。

番組に出演した大島由莉院長は、ドライアイや目バテに悩む多くの人々に向けて、目のケアに関する有益なアドバイスを提供し、特に秋冬シーズンにおいては目をしっかりと守ることが大切だと強調しました。目を守るためのサングラスが重要視され始め、公共機関や企業でも導入が進んでいる現状についても解説されています。

今回は、目薬の選び方やホットアイマスクの効果、さらに日常生活の中で取り入れやすい「パチパチ体操」やマッサージ法まで、さまざまな目バテ解消法を具体的にまとめていきます。

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本日もひるおびを
ご覧いただきありがとうございました🌟#ひるおびライフ では#目バテ (目の夏バテ)を紹介👀

みなさんは目の違和感や頭痛、肩こりの症状はありませんか？

目薬や目の疲労回復に効果的なマッサージなどを試して目バテの改善を行いましょう👀 pic.twitter.com/DH96JtP1Cv

— TBSテレビ「ひるおび」 (@hiruobi_tbs) October 16, 2024

秋冬の「目バテ」の原因と対策

乾燥と紫外線が目に与える影響

秋から冬にかけての時期は、気温が低くなるだけでなく、空気が乾燥し始め、外気の影響で目の乾燥や疲労感が増します。また、この時期は太陽の位置が低くなり、目に対する紫外線の影響が強くなるため、目の健康に注意が必要です。特に外出時や長時間屋外で過ごす際には、目を守るための対策が欠かせません。

目薬の選び方

大島院長によると、目バテ対策として最も簡単に始められるのが目薬の使用です。特にドライアイの症状がある場合、自分に合った目薬を選ぶことが重要です。防腐剤が入っていないタイプの目薬は、長時間の使用でも目に負担をかけにくく、ドライアイを防ぐ効果が期待できます。目薬はただ潤いを与えるだけでなく、疲れを取る成分が含まれているものを選ぶことで、より効果的に目バテを防ぐことができます。

ホットアイマスクで目を温める

もう一つの対策として、ホットアイマスクを使用して目を温めることが挙げられます。ホットアイマスクは目の周りの血流を良くし、筋肉の緊張をほぐす効果があります。特に、目を酷使した後や寝る前に使用すると、目の疲れが取れ、リラックス効果も期待できるため、デスクワークやパソコン作業が多い人におすすめです。

サングラスの着用で紫外線から目を守る

大島院長が強調していたもう一つの重要なポイントは、サングラスの着用です。秋から冬にかけては、太陽の角度が低くなるため、直接目に日光が入ることが多くなります。このような時期には、サングラスをかけて目を保護することが大切です。

警視庁ではすでに警察官に対してサングラスの着用が推奨されており、東急電鉄の運転士もサングラスを着用するようになっています。こうした動きは公共機関だけでなく、一般の企業でも広がっており、特に野外で作業をする人や長時間外にいる必要がある人にとって、サングラスは目を守る必須アイテムとなりつつあります。

サングラスを選ぶ際のポイント：

• 紫外線カット効果が高いものを選ぶ。
• 自分の顔にフィットする形状で、目全体を覆うデザインのもの。
• 秋冬の低い太陽光にも対応できる濃い色のレンズを選ぶと効果的。

簡単にできる「パチパチ体操」と目のマッサージ法

目の疲労を和らげる「パチパチ体操」

『ひるおび！』で紹介された「パチパチ体操」は、目の潤いを取り戻し、目の疲れを軽減するのに非常に効果的です。この体操は、オフィスや自宅で簡単にできるため、忙しい人でも手軽に取り入れることができます。以下の手順で行います。

パチパチ体操のやり方：

1. まず、目を2秒間ぎゅっと閉じます。
2. 次に、目を開けて一呼吸置きます。
3. この動作を5セット繰り返します。

これを定期的に行うことで、目の周りの血行が促進され、目が潤い、疲れが取れやすくなります。特に目を長時間使う仕事をしている人にはおすすめのエクササイズです。

交互ウインク体操で目の筋肉を刺激

また、交互にウインクを行う「交互ウインク体操」も、目の周りの筋肉を活性化させるのに効果的です。番組では、タレントの朝日奈央さんが高速でウインクを披露し、スタジオが盛り上がるシーンがありました。この体操もまた、目の疲れを和らげる効果が期待でき、簡単にできるのでぜひ試してみてください。

目の周りを優しくマッサージ

さらに、大島院長は目の周りのマッサージも推奨しています。目の周りを軽く指で押すことで、血行が良くなり、目の疲労が和らぎます。特に、目頭や目尻を軽く押さえることで、緊張が解け、リラックス効果が得られると言います。目の周りはデリケートな部分なので、力を入れずに優しくマッサージするのがポイントです。

サングラスの導入が進む公共機関と企業

警視庁でのサングラス導入

紫外線対策として、サングラスの着用は警視庁でも導入されています。警察官が日常業務中に紫外線から目を守るため、サングラスの使用が進んでいるとのことです。このような取り組みは、紫外線が目に与えるダメージを軽減し、警察官の健康を守るための一環です。

東急電鉄の運転士もサングラス着用

同じく、東急電鉄では運転士がサングラスを着用することで、長時間の運転中に目を保護しています。電車の運転は目を酷使する作業であり、紫外線の影響を受けやすいため、運転士たちの目を守るためにサングラスの導入が進められています。

さいたま市の浦和Lovers Jr.でも導入

さらに、さいたま市の浦和Lovers Jr.でもサングラスが導入されています。これは、目を保護するための意識が高まりつつある証拠であり、今後は、他の地域や企業にも広がることが期待されています。目を守るためのサングラスは、もはや単なるファッションアイテムではなく、健康維持のために必要なツールとして認識されつつあります。紫外線対策だけでなく、目の疲労を軽減する効果もあるため、特に秋冬の季節には積極的に取り入れるべきアイテムです。