顎の筋肉最新ケア
9月19日（木）に放送される『あしたが変わるトリセツショー』では、多くの人が日常生活で抱えている「あごの不調」にスポットライトが当たります。特に、近年急増している顎関節症や、飲み込み力の低下といった問題について、その原因や改善策が取り上げられる予定です。番組では、これらの不調を引き起こす要因として咬筋（こうきん）や舌骨上筋群といった筋肉の衰えに焦点を当て、視聴者に役立つ最新のケア方法が紹介されるでしょう。
日常的にあごが痛んだり、凝ったりする経験がある人、食事中に噛むのが辛い、飲み込むのが難しくなってきたと感じている方にとって、今回の放送はまさに必見です。
この記事のハイライト
- 咬筋（こうきん）を疲弊させる意外な癖と、それが全身の不調に与える影響
- 顎関節症を緩和し、あごの凝りや痛みを解消するセルフケアの秘策
- 飲み込み力を維持するために重要な「舌骨上筋群」を鍛える方法とその効果
「放送後にはさらに詳細な情報をお届けする予定です。」
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あごの不調の原因は「咬筋」にあり？1900万人が悩むその実態とは
現代の日本では、実に1900万人もの人々があごの不調に悩まされていると言われています。これには、あごの痛みや凝りを感じる人々が含まれており、その原因のひとつとして注目されているのが、あごの筋肉である咬筋（こうきん）の衰えです。
咬筋は、食べ物を噛むときに最も大きな役割を果たしている筋肉で、この筋肉が衰えると、顔全体の筋肉バランスが崩れ、顎関節症を引き起こす可能性が高くなります。また、咬筋が疲弊すると、食事中に食べ物をうまく噛めないばかりか、顔や頭、首、肩にかけて痛みや凝りが広がることがあります。
特に、無意識に行っている歯ぎしりや食いしばりといった習慣が、この咬筋に大きな負担をかけていることが多く、番組ではその咬筋にかかる負担が、睡眠中の歯ぎしりの60倍にもなることが明らかにされるとのことです。この負担を軽減するための方法や、日常的にできる咬筋のストレッチやケア法が詳しく紹介される予定です。
また、今回の放送では、特別ゲストとして出演するDJ KOOが咬筋に見立てて、その役割やケア方法をわかりやすく解説します。さらに、顎関節症の対策として、あごの筋肉を効果的に緩めるエクササイズも紹介されるため、長年悩んでいる人にとっては待ちに待った解消法が見つかるかもしれません。
舌骨上筋群とは？飲み込み力を支える重要な筋肉の役割とその衰えを防ぐケア法
舌骨上筋群は、飲み込む際に重要な働きをする筋肉で、特に高齢者の飲み込み力の低下に関わってくる部位です。年齢とともに衰えがちなこの筋肉群が弱ると、食事中に食べ物を飲み込む際に違和感を覚えたり、誤嚥（ごえん）のリスクが高まる可能性があります。このため、飲み込み力を保つことは、誤嚥性肺炎などの健康リスクを回避する上で非常に重要です。
番組では、舌骨上筋群を鍛えるあご筋トレが紹介される予定で、この筋トレを続けることで、飲み込み力の維持や強化を図ることができるとされています。このトレーニング法は、特に嚥下機能が低下しがちな中高年の方々に役立つ内容となることが期待されます。例えば、簡単にできる舌の上下運動や、口の中の筋肉を使ったエクササイズを通じて、日常生活で無理なく実践できる方法が紹介されるでしょう。
舌骨上筋群のトレーニングは、あごの筋肉を鍛えるだけでなく、顔全体の筋肉バランスを整える効果も期待できるため、美容面でも大いに役立つ可能性があります。
あごの「癖」が不調を引き起こす？咬筋を疲弊させる生活習慣に注目
あごの筋肉に不調が出る原因として、私たちが気づかないうちに行っている「あごに負担をかける癖」があります。例えば、次のような癖が咬筋を疲弊させ、全身の不調につながっていることが指摘されています。
- 頬杖をつく：顔やあごを片側だけに偏らせてしまい、咬筋の左右バランスを崩す原因に。
- スマートフォンを長時間見る：前傾姿勢で首やあごに無理な負担をかける。
- 片方の歯だけで食事をする：片側の筋肉ばかりが使われ、筋力のアンバランスを生む。
これらの癖が習慣化すると、あご周りの筋肉が疲弊し、次第に痛みや凝りが生じてしまうのです。
番組では、このような生活習慣に潜むリスクに加え、あごに余計な負担をかけないための具体的な方法も紹介される予定です。例えば、頬杖をつかない意識を持つことや、両方の歯でバランスよく噛むよう心がけることが、咬筋への負担軽減に役立ちます。また、特に睡眠中に無意識に行ってしまう癖に対しては、マウスピースの使用や、寝る前にあごをリラックスさせるエクササイズが有効な対策として紹介されるかもしれません。
顎関節症とは？その症状と予防策、セルフケアの重要性
顎関節症は、あごの関節や筋肉に異常が生じることで、あごの痛みや動きの制限が発生する疾患です。この疾患は、日常生活において食事や会話など、あごを動かす動作に大きな支障をきたすことが多く、進行すると慢性的な痛みやだるさを伴います。
今回の『あしたが変わるトリセツショー』では、この顎関節症に対するセルフケア法が紹介され、あごに負担をかけない生活習慣や、咬筋や舌骨上筋群を効果的に鍛えるための方法が紹介される予定です。
特に、自宅で簡単に実践できるセルフケアエクササイズや、マッサージが紹介されることで、視聴者自身が日常的にケアを続けやすい工夫がなされるでしょう。顎関節症の痛みや凝りを軽減するための具体的なエクササイズとして、口を大きく開けたり閉じたりする運動や、あごの筋肉を緩めるストレッチが効果的です。これらを継続することで、あごの動きをスムーズにし、痛みを和らげることが期待されます。
まとめ：あごケアを取り入れて、健やかな毎日を手に入れよう！
今回の『あしたが変わるトリセツショー』では、あごの筋肉ケアをテーマに、咬筋や舌骨上筋群の衰えを防ぎ、全身の健康に良い影響を与える具体的なケア法が紹介される予定です。特に、顎関節症や飲み込み力の低下といった不調に悩んでいる方にとって、あごの筋肉を強化し、痛みや不調を改善するための新たなアプローチが得られることでしょう。
また、番組内で紹介されるセルフケア法を日常生活に取り入れることで、咬筋や舌骨上筋群の筋力を維持し、さらには全身の健康を向上させることが期待されます。
「放送後にはさらに詳細な情報をお届けする予定です。」
なお、番組内容と異なる場合がありますのでご了承ください。
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