【ZIP！】渡辺満里奈が語る更年期のリアル！夫・名倉潤との支え合いや実体験から学ぶ更年期との向き合い方｜2024年9月11日

人生
2024.09.10

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渡辺満里奈が語るリアルな更年期体験とその向き合い方：誰もが通る道だからこそシェアする重要性

2024年9月11日放送の『ZIP！』では、「街録ZIP！リアルレビュー」として、更年期に関する特集が組まれました。特に注目されたのが、タレントの渡辺満里奈さん（53）が、自身の更年期体験を通じて語るその症状や向き合い方です。渡辺さんは「誰もが通る更年期だからこそシェアすることが大切」と語り、自身が取り組んでいる「大人の女史会」プロジェクトの活動や、更年期と向き合う日々を共有しました。

40代、50代の女性の4人に1人が感じているという更年期の不調。この時期に特有の体調や精神面での変化をどう受け止め、対処していくのか。渡辺さんが語った実体験を元に、更年期のリアルな姿とそれに対する具体的な向き合い方を詳しく掘り下げます。

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更年期とは？渡辺満里奈が語る体験と代表的な症状

更年期は、女性が40代後半から50代前半にかけて経験する人生の大きな転機ともいえる時期です。この期間、女性ホルモンであるエストロゲンが急激に減少し、それによって自律神経が乱れ、体や心にさまざまな不調が現れます。渡辺満里奈さんが自身の体調に変化を感じ始めたのは49歳のころ。その頃から、徐々に膝の痛みやイライラ、そしてほてり（ホットフラッシュ）といった典型的な更年期の症状が現れ始めたと語っています。

特に、渡辺さんが語ったホットフラッシュは、更年期の代表的な症状として広く知られています。突然、体がほてったり、汗が出たりすることがあり、日常生活の中でも不意に起こるため、不安を感じる人も少なくありません。また、メンタル面でも不安感やイライラ感、落ち込みといった症状が出ることがあり、これが原因で日常生活や仕事、人間関係に影響を及ぼすケースも多く報告されています。

渡辺さんは、自身も初めて症状を感じたとき、手足のこわばりや関節の違和感を覚えたと言います。これは、エストロゲンが減少すると、関節の変形や炎症が起こりやすくなるためで、関節痛や膝の痛みは、更年期に多くの女性が経験する症状の一つです。彼女は、こうした症状を「更年期の一環」と理解し、自分の体に起こる変化を冷静に受け入れることが大切だと述べています。

更年期症状の治療法と対処法：自分に合った方法を見つけることが大切

更年期には、多くの女性が心身の不調に悩む一方で、70％の女性がその対処法を知らないというデータがあります。これは、更年期の症状が非常に多様で、個人差があるため、一般的な対処法を見つけるのが難しいことも影響しています。しかし、適切な治療や対策を講じることで、症状を軽減し、快適に過ごすことが可能です。

『ZIP！』では、浜松町ハマサイトクリニックの吉形玲美医師が、更年期症状に対する治療法や対処法について解説しました。更年期の不調が日常生活に支障をきたすほど強い場合は、更年期障害と診断され、ホルモン補充療法（HRT）をはじめとする治療が行われます。この治療法では、エストロゲンを補充することで、ホットフラッシュや関節痛などの身体的な症状を和らげることができます。

具体的な対処法としては、飲み薬や塗り薬でエストロゲンを補うホルモン補充療法のほか、適度な運動やバランスの取れた食事、そしてストレスを減らすことが重要です。心をリラックスさせ、規則正しい生活を送ることが、メンタル面の不調を和らげるために有効です。渡辺満里奈さんも、体の不調を感じ始めたとき、無理せずに医師の診察を受けることが大切だと語っており、自分に合った治療法を見つけることが、快適な日常を取り戻す鍵であるとしています。

更年期を支える家族の存在：渡辺満里奈さんが語る夫・名倉潤との関係

更年期の症状と向き合う中で、心強い支えとなるのが周囲の理解とサポートです。渡辺満里奈さんにとって、夫である名倉潤さんの存在は、特に大きな支えとなっていると語っています。更年期に伴う不調を抱えることは、時に孤独感や不安感を引き起こすことがありますが、渡辺さんは、自分の状態や気持ちを周囲にしっかりと伝えることの重要性を強調しています。

彼女は、「言いにくい場合は、手紙やメールを使って文字で伝える方法もある」と提案しており、コミュニケーションを通じて家族や友人、職場の同僚に自分の状況を理解してもらうことが大切だと述べています。また、16歳の長男と14歳の長女も、日常生活でのサポートや理解を示してくれる存在であり、家族全体が協力し合って更年期に向き合っている様子が伝えられました。

このように、家族の支えがあることで、渡辺さんは不調に対する不安や孤独感を軽減し、日常生活をより快適に過ごせるようになっているとのことです。更年期は、女性にとって大きなライフステージの一つであり、家族や周囲の理解とサポートが、その期間を乗り越えるための大きな力となります。

渡辺満里奈さんのルーティン：日々の運動で心身のバランスを保つ

渡辺満里奈さんは、更年期の不調を和らげるために、日々のルーティンとして運動を取り入れています。彼女は毎朝8時半にビデオ電話をつないで、友人と一緒に運動を行っており、この習慣が体調の管理に大いに役立っていると語っています。適度な運動は、更年期特有のホットフラッシュやメンタルの不調を緩和し、体と心のバランスを保つために非常に効果的です。

運動は、血流を促進し、自律神経の安定を助けるため、更年期症状の改善に寄与します。また、エンドルフィンなどの幸福ホルモンが分泌されることで、メンタル面でのリフレッシュやストレス解消にも繋がります。渡辺さんも、運動を取り入れることで、体調の変化にうまく対応し、更年期をポジティブに乗り越える力を得たと感じているようです。

さらに、渡辺さんは「大人の女史会」というプロジェクトを発足し、更年期についての情報を共有し合い、女性たちが一緒に支え合える場を提供しています。このプロジェクトでは、更年期を迎える女性たちが抱える不安や悩みをオープンに語り合い、シェアすることで、より前向きにこの時期を乗り越えることを目指しています。

まとめ：更年期と前向きに向き合い、支え合う重要性

更年期は、多くの女性が経験する避けられない時期ですが、適切な対処法やサポートがあれば、快適に過ごすことが可能です。渡辺満里奈さんが語ったように、更年期の症状や不調は、決して一人で抱え込む必要はなく、家族や友人、医師のサポートを得ることで、より快適で健やかな日常を送ることができます。

医師の診察を受け、運動やストレス管理といった日常生活の改善を図ることで、更年期特有の症状を和らげることができるのはもちろんのこと、周囲とのコミュニケーションも重要なポイントです。渡辺さんが提案する「シェアする気持ち」は、更年期を迎えるすべての女性にとって、励みになるメッセージです。

更年期を迎えたときには、無理せずに自分の体調に向き合い、サポートを受けながら前向きに過ごすことで、新たな人生のステージを迎える準備を整えていきましょう。

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